声音如同我们的虹膜，是与生俱来、独一无二的身份印记，但我们却常常忽视了对它的倾听、呵护与珍爱。对于伊琳·卡朋蒂埃来说，声音是她的乐器——她不仅是一位受过专业训练的女高音歌唱家，也是西根大学教育科学系的声乐教育家和科研助理。她致力于指导学生和教师们如何科学地使用嗓音，并在此领域持续开展研究。目前，在海德霍夫基金会的资助下，她正主导名为“声音！健康教师嗓音创造更优课堂学习环境”的专项课题。
那么，我们该如何照顾自己的嗓音呢？伊琳·卡朋蒂埃强调：“关键在于保持舒展的身体姿态与自然顺畅的呼吸。”声音是一个极其敏感的器官，然而，“绝大多数人对如何正确使用和保护嗓音知之甚少。”在伊琳个人的声乐学习历程中，她曾对此深有感触。“我并非天赋型歌者，”她微笑着说，“我的声音并不会轻易服从老师的指导，因此我开始钻研歌唱背后的原理——为什么有些时候发声很轻松，隔天却完全不在状态？”
她系统研习了生理性歌唱技巧，并师从科隆大学的声乐教育家朱迪丝·林登鲍姆，进一步深化了这一方向的学习。“当身体各部位协调运作，相关肌群各司其职、配合得当，嗓音便能展现出最佳状态。”来自比利时、自2019年起任职于西根大学的伊琳解释道。她尝试并推广了一套替代性的发声训练方法，“这些练习更像是嗓音的健身课程”。随后，她将简化与舒缓版的训练方案引入师范生的课堂。
在她的研究项目中，伊琳发现近30%的师范生存在中度至重度的嗓音问题。“因此，那些自觉嗓音不受控制的学生更积极地参与了这项训练。”未来教师们在工作岗位上每天需持续讲话长达六小时，“所以，了解如何维持嗓音健康至关重要。”
嗓音保健不仅涉及发声卫生，还包括觉察情绪状态、调整体态与呼吸，并关注激素水平、消化状况乃至饮食的影响。伊琳举例说：“我绝不会在音乐会或演讲前食用坚果。”但巧克力却能起到润喉的作用。“这些反应因人而异，影响程度也不同。我们可以通过学习和觉察，分辨哪些习惯有益或不利于嗓音，进而做出调整。”改变需要持之以恒的练习，在伊琳的培训课程中，她通过团体辅导与个别指导相结合的方式，帮助学员掌握具体方法。“嗓音由肌肉协同运作，因此需要较长时间的训练才能实现稳定改变。”师范生们通常会接受为期约三个月的系统跟踪指导。
清晰而富有感染力的嗓音，能在课堂、会议或日常交流中有效增强说服力与激励效果。研究也已证实，教师拥有健康的嗓音，是学生课堂上实现最佳语言理解与学习效果的重要前提。
在西根大学平等事务办公室的建议下，伊琳还为全校教职工提供嗓音教练服务，反响热烈——报名人数达到名额的两倍。“可见大家对这一议题的关注程度之高。”这位声乐教育者补充道，她的研究也涉及激素对嗓音的影响，尤其是更年期带来的变化。
当伊琳谈起自己的工作时，她的声音总是充满活力、明快而柔和，简而言之——悦耳动人。如果有人想模仿这样的说话方式呢？她轻叹一声：“嗓音是个人身份的体现。如果一个人不喜欢自己的声音，或担心他人不喜欢，改变嗓音就可能成为一种执念。例如有些女性故意压低声音，以为这样会更受重视；也有人刻意培养某种特定语调，比如近年来流行的‘气泡音’，故意让声音显得沙哑、拖长。”伊琳并不赞同这些做法，“当我们让嗓音自由表达时，它听起来才是最舒适、最具感染力的。”
如果在紧张或公开讲话时突然失声，该怎么办？“关键是呼气。紧张时，声带区域的血液循环会变差，喉咙容易干涩发痒。”问题往往不在声音本身，而在于身体需要应对肾上腺素激增带来的应激反应。“所以，先短暂深吸一口气，再缓缓呼气，这样嗓音就会恢复可控状态——我们也能更从容地组织语言。”
